Daha az zamanda daha çok kas gurubunu çalıştırmaya ne dersiniz? Aynı zamanda da daha fazla kalori yakmaya?

Komple vücut çalışmalarının faydaları tükenmek bilmez; daha büyük kas guruplarının devreye sokarak daha fazla kalori yakarsınız ve bu da daha hızlı kilo verme diye size geri döner. Evet daha çok efor sarf ettiğiniz için daha çok yorulursunuz ama bahşettiğiniz zamanda kısadır.

ÇÖMELME HAREKETİ



Hedef Kaslar: popo, bacak, baldır,
Yardımcı Kaslar: bel, karın kasları


AYAKLAR KAPALI ÇÖMELME


Hedef Kaslar: popo, bacak, baldır, bel
Yardımcı Kaslar: karın kasları

BARFİKS ÇEKME HAREKETİ


Hedef Kaslar: kanatlar, trapez, teres kasları
Yardımcı Kaslar: göğüs, pazu, karın kasları

AŞAĞI MEĞİLLİ MEKİK ÇEKME


Hedef Kaslar: üst karın kasları, boyun
Yardımcı Kaslar: bacak

ŞINAV ÇEKME

Hedef Kaslar: göğüs kası, arka kol (triseps)
Yardımcı Kaslar: karın kasları