EGZERSİZ LASTİĞİ ile OMUZ HAREKETİ

Lastiğinüzerine basarak ayaklarınızı birleştirin. Dirseklerinizi dışarı doğruaçıp omuz hizasına kaldırın ve hareket boyunca bu hizanın altınadüşmelerine izin vermeyin. Derin bir nefes alın ve nefes vermeyebaşlarken ellerinizi kafanızın üzerinde birleştirin ve dirseklerinizindüzleşmesine izin vermeden durun. Yavaşça başlangıç pozisyonunuzadönerken derin bir nefes alın. Omuz hareketini 2 set 10-12 tekraryapmaya çalışın.
<o:p> </o:p>
Dikkat!Bu hareket esnasında ayaklarınızı sakın oynatmayın, aksi halde lastikkurtulup size çarpacaktır. Sakatlanmaları önlemek için hareketleriyavaş ve kontrollü yapmaya özen gösterin.