Kaliteli uyku = Ihlamur

[boxcigar]

Uykusuzluktan çok mu şikayetçisiniz? Sadece bir bardak ıhlamurla uykusuzluğun önüne geçebilirsiniz.
Özellikle stresli insanlarda görülen uykusuzluk sorununa karşısanıldığı gibi 'koyun saymak' değil, ılık süt ya da ıhlamur içmek dahaetkili bir çözüm sağlıyor.

Psikolog Göksu Göktaş, düzenli uykunun kişinin hem fiziksel, hem deruhsal gelişiminin sağlıklı olması açısından önemli olduğunu vurguluyor.

Uykusuzluğun ise birçok sağlık sorununa zemin hazırladığını belirtenGöktaş, kaliteli bir uyku için şu önerilerde bulunuyor: "Uykuya geçmekiçin yaygın bir kanı olan 'koyun sayma' yöntemi yerine ılık süt ya daıhlamur içmek tercih edilmeli.

Yaşamsal öneme sahip uyku düzenini sağlamak için yatağa çok aç ya da tok girilmemeli, stres verici düşüncelerden uzak durulmalı.

Tuvalet ihtiyacı yatmadan karşılanmalı ki gece kalkılmasın. Saat 19'dansonra fazla tuzlu yiyecekler, aşırı alkol, çay ve kahve alınması dauykuyu kaçırabilir."