|
||
| Bebeklik, ergenlik, erişkin dönem veyaşlılık... Hiç birimizin durdurmayı başaramayacağı döngü... Ne kadargüzeldir her yaşın getirdikleri, sundukları ve yaşattıkları. Yine deyaşlanmak hemen herkesin gerçekleşmesinden korktuğu dönemdir. Neden korkarız? Yaşlanınca bedenimizin bize ihanet etmesinden!Yürüyememekten, hatırlayamamaktan, görememekten, duyamamaktan… Oysayıllarca iyi bakılan bir beden yaşlandığı zaman bu ve benzerişikayetleri daha az yaşatır bize. Doğal bir süreçtir yaşlılık. Her organımız yaşlanır; Kalbimiz yaşlanır; Tansiyon yüksekliği, ritim bozuklukları… Eklemlerimiz yaşlanır; Şiş eklemler, eklem ağrıları… Midemiz yaşlanır; Gaz, mide yanmaları, hazımsızlık… Yumurtalıklarımız yaşlanır; Menopoz sıkıntıları… Saçlarımız yaşlanır; Saç dökülmeleri, beyazlaşması… Derimiz yaşlanır; Lekeler, iyileşmeyen yaralar… Sinir sistemimiz yaşlanır; Reflekslerin azalması, unutkanlık… Yaşlanmayı sağlam bir beden ve güçlü bir hafızayla sürdürenler şanslıve akıllı insanlardır. Şanslılardır çünkü hastalıklarımızda ya dabedensel yapımızda genetiğin ve yaşadığımız hayat şartlarının önemlibir yeri vardır. Daha önemlisi akıllılardır çünkü bedenlerineyaşlılığın kapısında değil, gençliklerinden beri iyi bakmışlardır! Hemen her yazımda bahsettiğim önerileri başlık halinde bir dahatoparlamak istiyorum. Bunları bilip çocuklarımızı böyle yetiştirirsek,kendimiz için hemen uygulamaya başlarsak, bizleri daha sağlıklı biryaşlılık dönemi bekleyebilir. Zaman içinde daha uzun ömürlü ve yaşlılıkhastalıkları daha az bir toplum haline gelebiliriz. Kaliteli uyuyun. Aynı saatlerde uyumaya özen gösterin ve ortalama 6-8saat kadar uyumaya çalışın. Daha az ya da daha fazla değil. Beyninizin tembelleşmesine izin vermeyin. Sürekli okuyun ve yeni şeyler öğrenin. Hipertansiyon ve hiperkolesterolemi ile mücadele edin. Karbonhidratlardan mümkün olduğu kadar uzak durun. Hangi yaşta olursanız olun düzenli olarak egzersiz yapın. Alkol, sigara, kirli hava ve çok ilaç kullanmaktan kaçının. Olumlu düşünce yapısına sahip olun. Monoton yaşamlardan sıyrılın. (Kanepe – TV) Stresi olmayan yok ancak stresle baş etmenin yollarını öğrenin. Şeker hastalığına çok dikkat edin. Ailenizde şeker hastası varsaözellikle beslenmenize maksimum özen gösterin ki bu hastalığayakalanmayın ya da size zarar vermesine izin vermeyin. Vücudunuzu büyük fiziksel travmalardan özellikle hafıza için başınızı sert darbelerden koruyun. Her zaman söylediğimiz gibi beslenmeniz dengeli olsun. Yağ vekarbonhidratlardan, hormonlu gıdalardan, sentetik ürünlerden,konservelerden, boyalı maddelerden uzak durun. Omega 3, E, B6, B12, Cvitaminleri, folik asit içeren besinler, lifli gıdalar ve bol susofranızdan eksik olmasın. |
||